Het lijkt af en toe wel een hot item om te vragen welk ochtend ritueel heb jij? Zo’n 5 jaar geleden in de tijd dat ik voor mezelf begon kwam het op mijn pad. De tijd daarvoor zat ik vooral in de moedergrot zoals ik het zelf gekscherend vaak noem. Met een ochtendritueel was ik totaal niet bezig. Vooral met het achter de vodden aan zitten van mijn kinderen, zorgen dat ze op tijd op school kwamen, brood mee hadden. Zelf probeerde ik ook nog enigszins toonbaar voor de dag te komen en fris en fruitig om mijn werk te verschijnen. Totaal niet bezig met wat zich op dat moment aandiende, maar compleet in de overlevingsstand om maar iedereen op tijd overal te hebben, nu ik dit zo lees vraag ik me echt af waarom?
Afijn, in de periode dat ik voor mezelf begon kwam de Miracle Morning op mijn pad. Miracle Morning van Hal Elrod beschrijft 6 gewoontes om je dag effectief en krachtig te starten. Hij heeft een methode ontwikkeld waar hij de naam SAVERS aan gaf. De S hierin staat voor stilte, denk aan meditatie of adem. Met de A bedoelt hij affirmaties. Affirmaties zijn gedachten, woorden die je steeds herhaalt zodat je deze manifesteren. Zodat ze krachtig worden, en jij dus krachtig wordt.
De V staat voor visualisatie. Je visualiseert je doel, stap voor stap wat je gedaan hebt om dat doel te bereiken. Tot in detail visualiseer je wat je graag wilt.
De E staat voor Excersise oftewel bewegen. Sporten, yoga, wandelen wat je maar wilt als je maar beweegt. De R staat voor Reading. Het lezen van een inspirerend boek, zelfhulpboek. De S de laatste staat voor Scribing ofwel schrijven. Het schrijven in je journal, je dagboek, reflecteren, je doelen.
In zijn ochtendritueel geeft hij aan als je deze 6 gewoontes allemaal doet start je dag krachtig. Elke dag 1 uur besteden hieraan dus aan elk aspect 10 minuten geeft om de lange termijn een enorm effect.
Een aantal jaar terug vond ik het zeker het proberen waard en heb dit dan ook gedaan. Elke ochtend om 6 uur de wekker. Als eerste deed ik de meditatie, affirmaties gevolgd door de visualisaties. Het bewegen vond ik een dingetje maar genoeg 7 minutes workouts te vinden. Of wat simpele maar effectieve krachtoefeningen. Het schrijven vond ik de grootste opgave, omdat ik in de ochtend niet op mijn allerbest ben. Lezen ging makkelijk en werd snel langer als 10 minuten. Het hielp mij om focus te krijgen op mijn doelen. In die periode was ik ook enorm bezig met persoonlijk leiderschap en dit ondersteunde hier enorm in.
Nu vraag jij je misschien af wat er van over is en wat het mij deed beslissen om er niet mee verder te gaan. Eigenlijk heel simpel. Ik doe alles nog steeds alleen niet om 6 uur in de ochtend. Mijn huidige ochtendritueel wisselt nog wel eens wat af.
Op dit moment zijn de scholen gesloten door een lockdown, dus mijn dag begint zonder wekker. Wat ik wel bijna elke ochtend doe is mediteren in de vorm van een geleide meditatie of een trancereis. Het zorgt er vooral voor dat ik de dag start vanuit mijn kern, mijn ware zelf. De dag eindig ik er ook vaak mee, en zelfs tussendoor doe ik het ook. Qua visualisatie heb ik een visionboard die zie elke dag. Ik kijk daar ook intens na. Affirmaties doe ik als ik iets heel erg nastreef. Als ik me onzeker voel, of als ik ergens kracht voor nodig heb. Door alle trainingen die ik de afgelopen tijd heb gedaan, heb ik steeds minder behoefte eraan. Bewegen, is een dingetje. Kan er lang en breed over praten, de reden is dat ik lui ben. Het maakt niet uit of het yoga of krachttraining is, het blijft iets wat ik doe, maar geen zin in heb. Maar zin hebben hoeft ook niet ;). Lezen doe ik zeker een uur per dag, voor dat ik ga slapen en altijd een inspiratievol boek, en vaak 3 door elkaar.
Schrijven, nou je leest het hier ;). Schrijven is iets wat ik heel eng vindt. Mijn nederlands is niet zo best, en dat maakt mij onzeker. Mijn mind werkt vooral op visuele beelden, ik denk dan ook compleet visueel wat het niet makkelijker maakt. Mijn lieve vader checkt mijn teksten op spellingsfoutjes, en ik train mezelf erop om uit mijn comfortzone te gaan, te schrijven, te vallen en weer op te staan.
Wat ik elke dag nog wel doe is een kaartje trekken. De intentie van de dag bepalen. Salo panto branden en dag start.
Wat ik geleerd heb van een ochtendritueel, is dat deze je dag krachtig start. Welke je dan ook gebruikt. Vooral de kracht wat deze SAVERS met je doen, ongeacht wanneer je ze doet, vond ik erg fijn. Deze hoef ik niet perse in de ochtend te doen, want ik doe ze toch wel.
In het begin voelde het ook enorm als een verplichting om dit te doen. Ik voelde me eigenlijk heel onzeker en kwetsbaar. Dit ritueel gaf me een soort van houvast. Want als andere, “succesvolle mensen, ondernemers” dit ook doen, dan hoor ik er een beetje bij. Was dat het wat me ertoe deed zetten om dit ook te doen. Ergens weet ik dat, dat zo was. Ongeacht dat het me veel leerde. Mijn ontwikkeling stimuleerde en mijn persoonlijk leiderschap een boest gaf.
Wat ik interessant vind is wat rituelen van anderen zijn, en wat het maakt dat ze deze doen. Wat levert het op? Wordt je er inderdaad krachtiger van? Dat vind ik wel interessant om te weten. Ook als mensen dat niet hebben, doe je dan elke ochtend iets anders? Wat een ochtendritueel zou ook kunnen zijn, ik sta op, neem koffie rook een sigaret en ga poepen, heel plat gezegd is dat ook een ritueel. Wat is jouw ritueel?
Reactie plaatsen
Reacties